EJERCICIO DE 3 SESIONES DE CORRER

Fútbol 8

1.¿Cómo se juega al fútbol?
El fútbol 8 es una modalidad reducida de fútbol que se emplea en ciertas comunidades autónomas de España como sustitución de fútbol 7. Pese a compartir las mismas reglas, el único elemento diferente que poseen es el número de jugadores, hace que la modalidad con 8 jugadores tenga más similitudes con el fútbol 11. La línea defensiva consta de 3 jugadores que según las características de estos puede componerse de tres defensas centrales o un defensa central y dos defensas laterales.
La línea del medio campo esta formada también por 3 jugadores. El perfil de los jugadores defensivos va a determinar los roles de los jugadores del medio campo.El delantero en todas las combinaciones posibles va a tener el mismo rol; es la referencia en ataque y su objetivo no va a ser otro que anotar el mayor número posible de goles y generar ocasiones para los compañeros.
2.Inventa alguna otra característica o norma que hacer aún más atractiva y divertida la práctica de este deporte.
Cuando entre un jugador al campo deberá señalarse y gritar.
CUESTIONARIO pág.66

Responde con "sí" o "no" a este cuestionario. Valora tus respuestas y establece las actitudes y las pautas de conducta que te permiten sentirte bien contigo mismo y ser reconocido como deportista y como espectador con criterio propio.

Como jugador

Soy respetuoso en el campo. SíAcato sin discusión las decisiones del árbitro. SíSigo las instrucciones de mi entrenador. SíRespeto a los jugadores contrarios. SíEn caso de lesión del contrario, echo el balón fuera. NoValoro el comportamiento ético de otros jugadores. SíComo espectador de televisión

Impongo mi criterio y obligo a ver deporte a los demás. NoMe agito y se me altera el pulso. SíDiscuto con mi familia y me enfado. SíPrefiero ver el deporte en bares o lugares públicos y jalear. NoComo espectador en el campo o en la cancha

Acudo formando parte de un grupo de hinchas organizado. NoSoy portador de signos o atuendos del club. NoMe conduzco violentamente con otros espectadores. NoNo me gusta que se arrojen objetos al campo. SíMe molesta que se insulte a los árbitros o a los jugadores. NoAplaudo las acciones de juego limpio del contrario. Sí

TENIS

1.Las primeras referencias del tenis tienen lugar en Francia, nombrado «jeu de paume» (‘juego de palmas’) dado que al principio se golpeaba la pelota con la mano. Más tarde se empezaron a utilizar raquetas.

El tenis original se jugaba en pistas de hierba natural.

2.El paso de los años le dio el poder del tenis a Inglaterra, gracias al mayor de ejército Walter Clopton Wingfield, quien registró oficialmente el deporte en 1876, y así se dio el primer respiro en la edad adulta del deporte blanco.

3.Juego: Momento en el que la pelota está en juego, finaliza cuando alguien marca un punto.

Set: Conjunto de juegos que determinan la puntuación.

Ventaja: Cuándo ambos jugadores llegan a 40, deberán tener una diferencia de dos puntos para ganar.(Ventaja).

4.Drive: Golpe de derecha o del revés.

Lob: Golpe del revés bombeando la pelota.

Smash: Golpe fuerte a la pelota estirándose hacia arriba y normalmente impulsándose.

BALONCESTO

El baloncesto o básquetbol (del inglés basketball) es un deporte en el cual compiten dos equipos de cinco jugadores cada uno. El objetivo es introducir la pelota (balón) en el aro (cesta o canasta) del equipo contrario, que se encuentra ubicado a 3,05 metros de altura. Por eso, el baloncesto suele ser jugado por personas de gran estatura.

No obstante, no hay que olvidar que desde hace años también existe otra modalidad de baloncesto que es jugada por personas que tienen problemas de discapacidad física. En concreto, existe una modalidad que es la que juegan quienes van en sillas de ruedas y hay que subrayar que prácticamente cuenta con las mismas reglas que el baloncesto habitual.

Este  juego  fue inventado por el profesor canadiense de educación física James Naismith, en diciembre de 1891. Naismith buscaba crear una actividad para que los jóvenes pudieran realizar en un gimnasio cerrado durante el invierno.

DEFENSA EN BALONCESTO

VIDEO

CONTRAATAQUE EN BALONCESTO

VIDEO

CALCULADORA FIT

PALANCAS

Una palanca es una barra rígida que puede girar sobre un punto de apoyo.
Nosotros  nos movemos gracias a la combinación de diversas palancas donde las barras son los huesos, y los puntos de apoyo, las articulaciones. En estos sistemas hay que distinguir:
El punto de apoyo.
La fuerza.
La resistencia.

Ejercicio:
1.Articulaciones:
a)Rodilla: Tercer grado.
b)Los huesos del cráneo: Primer grado.
c)La cadera: Tercer grado.

2.La niña que está haciendo acrobacias es de primer grado y tercer grado ya que dobla el cuello hacia atrás y flexiona la cabeza.
El niño es de segundo grado.
La niña corriendo es de segundo y tercer grado.

PLAN DE ENTRENAMIENTO DÍA 1

EJERCICIO AL AIRE LIBRE

                   TROTE  DURANTE 25 MIN RITMO CONSTANTE

                                      RECORRIDO DE 3,5 KILOMETROS

                                      TEMPERATURA CORPORAL 37,5 GRADOS  

                                    PULSACIONES: 180

                                    SATISFECHO